Kako izgraditi održivu rutinu

Rutina se ne gradi voljom, nego ponavljanjem. Ako je zadatak mali i jasan, lakše ga je uraditi i kad nemaš volje. Zato su dani u programu kratki.

Veži novu naviku za nešto što već radiš: šetnja poslije ručka, samomasaža poslije tuširanja, čaša vode uz kafu. Tako naviku ne moraš da pamtiš.

Propušten dan nije neuspjeh. Vrati se sljedećeg dana bez nadoknađivanja i bez griže savjesti. Ono što broji je ukupna slika tokom sedmica, a ne jedan savršen dan.